Selbsttest: welcher Schnarchtyp bin ich? (Teil 2)

Im letzten Beitrag haben wir begonnen, einen Selbsttest zur Bestimmung des eigenen Schnarchverhaltens vorzustellen. Siehe hier: https://somnipax.eu/?p=2931&lang=de Heute setzen wir den Selbsttest fort: Dritter Schritt (entsteht das Schnarchen im Mund oder im Rachen?): Öffnen Sie den Mund und versuchen Sie, ein Schnarchgeräusch zu machen. Nun schließen Sie den Mund und versuchen dasselbe Geräusch zu wiederholen….

Kann man das Gaumengewebe durch Training straffen?

Man liest immer wieder von Ansätzen, durch gezieltes Training der Muskulatur im Mund- und Rachenraum das Gewebe zu stärken und zu straffen und so eine bedeutende Ursache für das Schnarchen auszuschalten bzw. zu minimieren. Der Grundgedanke überzeugt – durch das Training werden die ehemals erschlafften Muskel insbesondere im Gaumenbereich wieder gestärkt und gestrafft. Die vorbeiströmende…

Erhöhter Flüssigkeitsbedarf von Schnarchern

Heute wollen wir uns der Frage widmen, was kann man als Schnarcher tun, um sein Wohlbefinden zu steigern? Denn nicht jeder Schnarcher kann sofort und wirksam gegen die Ursachen des Schnarchens vorgehen – manchmal bleibt einem nichts anderes übrig, als (mindestens zeitweise) mit den Folgen des Schnarchens zu leben. Die wichtigste Nachricht ist, dass Schnarcher…

Partner von Schnarchern leiden stark unter Schnarchen

Eine finnische Studie hat untersucht, in welcher Form sich Schnarchen auf den Partner auswirkt. Sie kommt zu dem Ergebnis, dass die Partner stark unter dem Schnarchen leiden. Im Einzelnen hat sie folgende Zahlen ermittelt: 55% der Bettpartner fühlen sich jede Nacht oder zumindest nahezu jede Nacht vom Schnarchen des Partners gestört. 40% der Partner schlafen…

Schlafmangel und seine Folgen

Guter, erholsamer und ruhiger Schlaf ist eine Grundvoraussetzung dafür, damit man dauerhaft in Beruf und Freizeit leistungsfähig bleiben kann. Dabei kommt es sowohl auf die Qualität als auch auf die Menge an Schlaf an, den man bekommt. Schlechter Schlaf hat negative Folgen für die Gesundheit unabhängig davon, ob die Ursachen für die Schlaflosigkeit in psychischem…